Este ciclo foi pensado para mulheres a partir dos 30 anos que sentem que a vida adulta acelerou, mas o cuidado com o próprio corpo ficou para depois. É para você que:
- Já tentou várias dietas e aplicativos, mas sente que nada “encaixa” de verdade na sua rotina.
- Quer se alimentar melhor sem abrir mão da vida social, do vinho no fim de semana ou do almoço em família.
- Tem uma rotina cheia (trabalho, casa, filhos, estudos) e precisa de um plano possível, não perfeito.
- Percebe que comer não é só nutrir o corpo, mas também cuidar da mente, das emoções e da sua ecologia interna.
- Busca autonomia para fazer escolhas conscientes, e não depender para sempre de um cardápio pronto.
- Gostaria de envolver o parceiro em alguns momentos, sem perder o foco na sua própria jornada.
Ao longo de aproximadamente 2 meses, você vive um ciclo estruturado e ao mesmo tempo flexível, que inclui:
- 4 encontros online individuais com a nutricionista (em média a cada 2 semanas), com duração aproximada de 50 minutos.
- Avaliação inicial aprofundada da sua história alimentar, rotina, exames recentes e contexto de vida.
- Plano nutricional personalizado, alinhado ao Método Habitar-se e adaptado à sua realidade (trabalho, família, deslocamentos, preferências alimentares).
- Ajustes finos entre consultas, para que o plano acompanhe as mudanças da sua rotina.
- Materiais de apoio (roteiros, lembretes, exercícios de percepção corporal e registros simples) para facilitar a prática no dia a dia.
- Momentos pontuais com o casal, quando fizer sentido, para alinhar expectativas e construir apoio sem tirar o foco da mulher.
- Recomendações integrativas conectando alimentação, sono, estresse, movimento e autocuidado.
Resumo do ciclo de 8 semanas:
- 4 consultas online individuais
- Plano nutricional vivo e ajustável
- Materiais de apoio práticos
- Possibilidade de incluir o parceiro em momentos estratégicos
- Olhar para corpo, mente e ecologia interna
Antes e entre consultas
Plataforma e preparação
As consultas acontecem por videochamada, em plataforma estável e simples de acessar, pelo celular ou computador.
Antes do primeiro encontro, você recebe orientações para organizar informações importantes, como horários das refeições, medicações, exames recentes e principais queixas.
Entre um encontro e outro
As consultas acontecem por videochamada, em plataforma estável e simples de acessar, pelo celular ou computador.
Antes do primeiro encontro, você recebe orientações para organizar informações importantes, como horários das refeições, medicações, exames recentes e principais queixas.
Entre um encontro e outro
- Você realiza pequenas práticas combinadas em consulta (ajustes na rotina de refeições, novos experimentos alimentares, exercícios de autocuidado).
- Registra percepções de fome, saciedade, energia e emoções, de forma leve, sem planilhas complicadas.
- Recebe, quando indicado, materiais complementares para aprofundar algum ponto (por exemplo, relação com a balança, comer emocional ou organização de compras).
Durante os encontros
Cada encontro tem um foco, mas todos seguem uma lógica de presença e escuta:
- Consulta 1 – Mapa da sua história: acolhimento, escuta da sua trajetória com o corpo e a comida, leitura de exames e definição dos primeiros objetivos.
- Consulta 2 – Desenho do plano possível: construção do plano nutricional personalizado, considerando sua rotina real e o Método Habitar-se.
- Consulta 3 – Ajustes e aprofundamentos: revisão do que funcionou, o que travou, acolhimento de obstáculos e ajustes finos.
- Consulta 4 – Consolidação e próximos passos: organização do que foi conquistado no ciclo e definição de como seguir – com nova rodada de 8 semanas ou plano de manutenção.
Como a Lua te acompanha
Você não caminha sozinha entre uma consulta e outra. A assistente virtual Lua foi criada para ampliar seu suporte no dia a dia, sem substituir o cuidado profissional.
Com a Lua, você pode:
Com a Lua, você pode:
- Tirar dúvidas frequentes sobre orientações já recebidas em consulta.
- Relembrar combinados e materiais do seu ciclo de 8 semanas.
- Receber lembretes suaves de autocuidado e organização das refeições.
- Facilitar remarcações e ajustes de horário, dentro das políticas combinadas.
Informações práticas
Para manter transparência e facilitar sua decisão, as condições do ciclo de 8 semanas seguem alguns princípios:
- Valor do ciclo: pode ser ajustado periodicamente conforme atualizações do serviço. Por isso, o investimento é sempre confirmado no momento do agendamento.
- Formas de pagamento: geralmente é possível pagar por transferência bancária, PIX ou cartão de crédito.
- Parcelamento: o parcelamento, quando disponível, é feito com condições claras, informadas antes da contratação.
- Remarcações: as consultas podem ser remarcadas dentro de um prazo mínimo combinado, para manter a organização da agenda.
- Cancelamentos: seguem uma política definida previamente, garantindo respeito ao seu tempo e ao da profissional.
Resumo dos valores e políticas
| Aspecto | Como funciona |
|---|---|
| Valor do ciclo | Informado no agendamento, podendo ser atualizado periodicamente. |
| Formas de pagamento | PIX, transferência bancária ou cartão de crédito, conforme condições vigentes. |
| Parcelamento | Disponível em alguns casos, com regras e encargos informados antes da contratação. |
| Remarcação de consultas | Permitida com aviso prévio mínimo, respeitando a política combinada no início do ciclo. |
| Cancelamentos | Sujeitos a regras de prazo e eventuais cobranças, comunicadas com clareza no momento da contratação. |
Passo a passo simples
Iniciar seu ciclo de 8 semanas é um movimento de cuidado consigo mesma, e o caminho é simples:
- Entre em contato: fale com a assistente virtual Lua ou preencha o formulário na página de Contato e Agendamento.
- Agende sua conversa inicial: uma conversa breve para entender o momento que você está vivendo, alinhar expectativas e esclarecer dúvidas práticas.
- Defina a data de início do ciclo: juntas, vocês escolhem o melhor momento para começar, considerando sua rotina e compromissos.
- Receba suas primeiras orientações: antes da primeira consulta, você recebe um pequeno roteiro para chegar preparada ao encontro.